30/06/2025 από Ιωάννης Π. Αρβανιτάκης, Ψυχολόγος
Ψυχολογική Κόπωση το Καλοκαίρι – Γιατί Δεν Χαλαρώνουμε Πάντα Εύκολα;
Όταν σκεφτόμαστε το καλοκαίρι, συχνά το συνδέουμε με ξεκούραση, ήλιο, διακοπές και ανεμελιά. Κι όμως, πολλοί άνθρωποι βιώνουν το ακριβώς αντίθετο: εσωτερική αναστάτωση, κόπωση, δυσκολία στη χαλάρωση, ακόμα και συναισθήματα ματαίωσης. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η παγίδα των προσδοκιών
Όλη τη χρονιά «τρέχουμε» με την προσμονή των διακοπών. Φαντασιωνόμαστε μια ιδανική κατάσταση ανάπαυσης, απόλαυσης και επανασύνδεσης με τον εαυτό μας ή τους άλλους. Όταν τελικά φτάνει η στιγμή, συχνά οι προσδοκίες αυτές δεν εκπληρώνονται. Η διαφορά ανάμεσα σε αυτό που περιμέναμε και σε αυτό που ζούμε μπορεί να προκαλέσει έντονη απογοήτευση και ψυχική εξάντληση.
Οι «διακοπές» δεν είναι πάντα ξεκούραση
Οι διακοπές, ειδικά για οικογένειες ή εργαζόμενους με περιορισμένο χρόνο, περιλαμβάνουν συχνά άγχος οργάνωσης, αυξημένα έξοδα, αλλαγή ρουτίνας, ή και συναισθηματικές εντάσεις. Πολλοί επιστρέφουν στο γραφείο πιο κουρασμένοι απ’ ό,τι έφυγαν. Η ανάγκη να "εκμεταλλευτούμε" κάθε στιγμή του καλοκαιριού οδηγεί σε υπερδιέγερση και εσωτερική πίεση.
Η ζέστη επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο
Η συνεχής έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, την αντοχή και κυρίως τον ύπνο. Η κακή ποιότητα ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στη συναισθηματική ρύθμιση και την ενεργητικότητα. Η «θερινή νωθρότητα» δεν είναι τεμπελιά – είναι βιολογική απόκριση στην περιβαλλοντική καταπόνηση.
Υπάρχει χρόνος, αλλά όχι πάντα χώρος για επεξεργασία
Το καλοκαίρι προσφέρει περισσότερο ελεύθερο χρόνο, ο οποίος πολλές φορές φέρνει στην επιφάνεια θέματα που καταπιέζονταν όλη τη χρονιά. Όταν ο νους «ησυχάζει», μπορεί να αναδυθούν συναισθήματα μοναξιάς, υπαρξιακά ερωτήματα, συγκρούσεις σχέσεων ή ψυχικά τραύματα. Έτσι, αντί για χαλάρωση, βιώνεται εσωτερική ένταση.
Το φαινόμενο του «συναισθηματικού FOMO »
Στα social media, το καλοκαίρι μοιάζει να είναι η εποχή της ευτυχίας. Φωτογραφίες από παραλίες, ρομαντικά ηλιοβασιλέματα και ανέμελες παρέες δημιουργούν μια ψευδαίσθηση ότι «όλοι περνούν καλά εκτός από εμένα». Το συναίσθημα του «δεν ζω αρκετά», γνωστό και ως FOMO (Fear Of Missing Out), επιδεινώνει την ψυχική κόπωση.
Πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας;
✅ Ρεαλιστικές προσδοκίες: Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Μικρές στιγμές απόλαυσης και ηρεμίας είναι πιο ουσιαστικές από φαντασμαγορικές διακοπές.
✅ Πραγματική ξεκούραση: Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να μην κάνεις τίποτα – χωρίς ενοχές. Η παθητική ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την ενεργή.
✅ Οριοθέτηση: Αν οι διακοπές συνοδεύονται από υπερβολικές υποχρεώσεις ή συναισθηματική πίεση (οικογενειακή, επαγγελματική), βάλε σαφή όρια.
✅ Αποσύνδεση από το ψηφιακό στρες: Μείωσε τον χρόνο στα social media και επικεντρώσου σε αυτό που σε θρέφει εσωτερικά.
✅ Αποδοχή των συναισθημάτων: Αντί να προσπαθείς να «χαλαρώσεις με το ζόρι», παρατήρησε τι νιώθεις. Μερικές φορές η εσωτερική ένταση ζητά απλώς χώρο και ακρόαση.
Τελικά…
Το καλοκαίρι δεν είναι μια «υποχρεωτική γιορτή ευτυχίας». Είναι μια ευκαιρία για επανασύνδεση, ξεκούραση, αλλά και συναισθηματική αυτοπαρατήρηση. Αν φέτος δεν νιώθεις αυτή την πολυπόθητη χαλάρωση, δεν σημαίνει πως κάτι πάει λάθος. Ίσως απλώς ο οργανισμός και η ψυχή σου να χρειάζονται κάτι πιο αυθεντικό και λιγότερο εξιδανικευμένο.